Bài tập thể dục cho người bệnh hen suyễn

Đối mặt với những mặc cảm và kỳ thị từ những người xung quanh, đôi khi là chính những người thân trong gia đình mình, người mắc bệnh hen suyễn thường sinh ra chán nản, lãnh cảm và ít vận động hơn. Cùng tìm hiểu những bài tập thể dục cho người bệnh hen suyễn, giúp bạn tăng sức đề kháng, lấy lại tinh thần và niềm vui trong cuộc sống.

 

bài tập thể dục cho người bị hen suyễn

Lợi ích của các bài tập thể dục với bệnh nhân hen suyễn

Vận động, luyện tập thể dục quá sức gây nên tình trạng khó thở, là một trong những nguyên nhân gây nên các triệu chứng hen ở nhiều người bệnh. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình những bài tập thể dục phù hợp, tăng cường sức khỏe mà không hề khiến bệnh hen suyễn của mình trở nên tồi tệ hơn.

Lợi ích của các bài tập thể dục với bệnh nhân hen suyễn

  • Tăng cường thể lực
  • Bảo vệ cơ thể
  • Giúp người bệnh hòa đồng hơn với cuộc sống, thêm tự tin, yêu đời
  • Giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp người bệnh có một tinh thần sảng khoái

Những bài tập thể dục tốt cho người bị hen suyễn

Lựa chọn cho mình những môn thể thao không phải hô hấp quá nhanh và tuyệt đối an toàn cho cơ thể, bạn sẽ thấy tình hình sức khỏe của mình được cải thiện đáng kể.

 

bài tập thể dục cho người bị hen suyễn

 

Dưới đây là những bài tập thể dục tốt cho bệnh nhân hen suyễn:

  • Bóng chuyền
  • Bơi lội
  • Các môn nhảy
  • Thể dục tay không
  • Thể dục dụng cụ

Ngoài ra người bệnh hen suyễn cũng có thể thực hiện các động tác thể dục như:

Động tác 1:

  • Hai chân rộng bằng vai
  • Hai tay đưa lên cao hít sâu
  • Giữ 6s sau đó thở ra. Trong khi thở kết hợp cúi xuống hết mức có thể và thở hết

Động tác 2:

Thực hiện đưa chân phải lên trước, khoảng cách giữa 2 bàn chân khoảng 1 bước chân.

Động tác 3:

Co chân phải về và bước chân trái lên, làm như cũ.

Thực hiện mỗi động tác ít nhất 10 lần, sau đó có thể tăng dần. Một ngày nên tập 3 lần sáng, chiều, tối là tốt nhất. Những động tác thể dục đơn giản này được đánh giá khá cao trong việc tăng cường sức khỏe và thể lực cho bệnh nhân hen suyễn.

Những lưu ý cho người bệnh hen suyễn khi luyện tập thể dục thể thao

  • Người bệnh hen suyễn nên chơi thể thao ở nơi thoáng mát, không khí trong lành
  • Luôn chuẩn bị cho mình đầy đủ thuốc men đối phó với những cơn hen đột ngột
  • Giữ cho tinh thần luôn thoải mái và thư giãn
  • Khởi động kỹ một cách nhẹ nhàng để đảm bảo phế quản được co thắt một cách tốt nhất
  • Trong quá trình luyện tập nên sắp xếp thời gian nghỉ hợp lý, tránh vận động quá sức
  • Thở bằng mũi càng lâu càng tốt
  • Tuyệt đối tránh các môn thể thao đòi hỏi thực hiện với tần số cao và tập trung nhiều sức lực

Trên đây là những bài tập thể dục tốt cho người bệnh hen suyễn. Hi vọng các bạn sẽ tìm được cho mình một phương pháp luyện tập phù hợp, chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện.

Chúc bạn một ngày vui!

Phòng khám đông y An Thái
Địa chỉ: số 58 – Sơn Tây – Ba Đình – Hà Nội
Điện thoại: 043.737.9064096.227.2013
Email: phongkhamdongyanthai@gmail.com

Share this post:

Recent Posts